如何在高强度工作中，保住你的高颜值

这几个月，我的工作像潮水一样不由分说地涌来，差点把我的颜值给悉数卷走，然后吞没得一点不剩。（本来也不是很经得起挑战的颜值啊….）

经历了博士毕业（10万字论文、紧张的毕业预答辩、更紧张的校外评审、最最紧张的答辩）、Queen主义每日更新+各项业务拓展、新书出版签售等一系列摧残，我每天照镜子的时候，都能听到二泉映月在耳边响起。

讲真，最惨的时候可能只有猴主人见证了我的样子，家里满地掉落的头发（比狗毛还多），发际线后退，肤色暗沉，双眼无光，头痛半夜睡不着觉起来吃止疼药。

腰酸背痛，长期伏案工作导致的颈椎病越来越严重，按摩小哥常说我是他见过的最严重的病人之一，有时无法早睡连着熬夜，第二天如同梦游还得接着干。

有一次工作拍摄，摄影师到最后再怎么努力也无法调动我的情绪，当时我以为我笑得很灿烂，但在镜头里却是一张毫无生机的下垂脸，那次真的是意识到，什么叫累到脱形…..

But，我还是一次又一次成功地挽救自己的颜值于水火之中，因为，我不能允许自己丑！尤其是精神状态丑！

因为我很不愿把自己消极的、倦怠的样子展现给我的团队，和我的工作伙伴，我希望自己神采奕奕地出现在每一次见面中，让对方感受到我的积极和热情，更希望自己始终保持思路清晰、头脑敏锐、谈吐得体。

更何况，我身边比我忙出好几倍的朋友比比皆是，她们中很多人都是创业者，甚至规模较大的企业负责人，她们日程排得更满，承担的压力更大，但外表管理始终做得非常棒。

所以刷刷朋友圈我就更是没法说服自己“一忙就只能丑”。

还记得有一天，一个脸和身材双双无敌，平时看起来活得非常潇洒惬意，你们可能都知道的大V朋友（是谁我就不透露了），半夜给我发微信，说她最近连轴转，每天都感觉到淋巴在隐隐地疼，再这样下去会不会过劳死？

我当时心里真是一个五味杂陈，如果不是她的朋友，可能永远不会知道她背后累成什么样。

但她出现在镜头里时，依旧还是美美的，青春无敌的样子。私下绝对是照顾自己的一把好手。

我相信很多工作繁忙的女孩子，可能都有这个问题，如何一边复习备考或者打拼事业，一边维持好充沛的精力+精致柔美的外表，这可真是个技术活。

我今天简单总结一下我自己的小心得分享给大家，

欢迎在评论区补充。

首先要坚定一个信念，颜值和前途绝不是不可兼得，而往往是互相促进。

有水平的颜值是个丰富的全方位概念，指的并不是千人一面的牛眼睛高鼻子蛇精脸，而是“让你目前的外表和气质提升几个档位，强化个人风格，并且状态UP起来”。

工作越忙的时候，越要把挤出来的时间分配给2件事，这样一来通常你的脸就不会出问题，一件是吃东西，另一件是睡觉。

1.如果我有一整天要在外面跑的活动，或者比较重的脑力劳动的话，我一定会早起精心负责好我的早餐，果蔬汁面包火腿牛奶麦片都不少，吃到满足为止，这样中午和晚上没时间吃也能把伤害降到最小。

2.睡觉的话更是拼死拼活也要保证，非急迫的事，绝对不超过12点（再不济也不能超过1点，那些长期在1点以后睡觉的人，要么有独门秘方要么超凡投胎能力，要么在几年以后一定老过同龄人5岁以上。）

一感觉到自己有可能失眠，就赶紧吃点褪黑素，别和失眠顽强抗争，最后基本没什么好下场。毕竟也不是天天失眠。

3.睡不好的时候通常会有些水肿，所以前一晚定要在睡前放好红豆薏米，第二天早晨猛灌3大碗再出门，重要的会面尽量安排在下午（消肿以后）哈哈。（体质很寒的人多放红豆少放薏米）

4.前几天听一个化妆师说，他好朋友曾经跟着范冰冰工作过一阵，范冰冰的日程那是人尽皆知的满，打拼阶段全年无休，常常是24小时飞来飞去在几个剧组跑。

但她的脸是一如既往的嫩，没有明显衰老痕迹，各种杂志拍摄也是很快进入状态，这当然和常年下功夫保养和医美手段有关，但精神状态还是非常好的。

这得益于范小姐一身“随时随地休息”的本事，片场等戏嘈杂环境能睡着，房车上哪怕只有10分钟能睡着，长途汽车颠簸能睡着，飞机上随随便便能睡着。

不要小看“小憩”的作用，神采暗淡感到疲乏的时候，哪怕见缝插针只睡着10分钟再醒来，都会一下子缓过来。

我曾在人来人往的办公区看到一个女孩，中午戴着粉色眼罩歪在沙发上睡得很舒服，面前还摆着一大杯红枣茶，这就是人与人细节保养的分野。

5.千万不要有哪怕1次的透支身体。

我指的透支例如连续3天熬大夜整宿不睡，忙起来好几周吃饭没点，已经累到眼睛睁不开还非要强迫自己打起精神，这些都非常非常不好。

可能最后你撑下来了，看上去除了有点累也没事，过了几天缓过来了，但对身体的伤害有时是隐形的甚至不可逆的。

其实，日常生活中有多少事是非得通宵做的呢？除了演员拍戏这样大型的团队协作，不能以个人意志为转移，你的论文你的工作你的考试你的加班，大多数都是因为你没提前安排好时间，拖延到最后来不及了才导致的。

6.为了走得更远，让同龄人老在你前面，一定要学会放松和休息（同龄人别过来）。

老祖宗一直很强调“闭目养神”的重要性，很多时候，精神状态和神采真是需要“养”的，你总是像陀螺一样，火急火燎，是不可能脱离疲惫不堪的样貌的。

记得前段时间我状态差到一定境界，去看老中医，老中医告诉我，你的肝火太旺导致肝血虚，所以面色无华爱发脾气，不用开药调理，首当其冲是要让你的心慢下来。

手上动作可以快，效率高，但心要慢下来，不要急切不要紧迫，不要惶惶不可终日。

我到家一想，现在有多少人是心很急，但其实手上并没有做多少事的。幻想一夜暴富却没有相应的执行力，最后不仅黄粱一梦，身体还坏了。

7.碎片化的保养特别重要，所以别指望又笨又懒的人，能才貌双全。

熟练使用各种能帮你节省时间的小电器，比如炖盅、榨汁机、酸奶机、煮蛋器（我最近新买了一个煮蛋器，很便宜，早晨5分钟就煮好了自动断电，蛋黄软嫩比水煮的好吃很多，而且也不浪费水）。

别嫌麻烦，搭配好先后顺序非常有效率。比如我的早晨是，起床之后，先点播节目，然后煮蛋+热牛奶+温果汁同步搞定，这同时洗漱整理，等饭好之后分分钟吃完，贴上一贴面膜开始工作，这时候还过了没半小时；

有时边谈工作边跑椭圆仪，或者边看电影边用仪器按摩脸，在车上开着免提边打电话边化妆（当然前提是你不开车而且司机是自己人的时候）。

这些都是合理运用时间的常态，习惯了就不觉得有什么累的，反而可以省出时间葛优躺。

8.最后就是，坚决不做工作狂。

要留出工作以外的时间，研究一下别的，比如生活方式、穿衣搭配、护肤彩妆，这些都是要花时间学习，才能精进的呀。

那些你羡慕的美丽博主，平时花了多少时间研究如何变美，那么你也得花点时间来get她们的经验。

比如关注几个风格适合你的博主或者订阅号（别让我推荐时尚类公众号，太多了，做得都不错，你哪怕随便刷一刷明星街拍，都会有帮助，前提是用“研究”的心态而不是看热闹，有时候我看这类咨询都是会记笔记的）。

做头发护理或者等人的时候认真翻翻应季杂志，和这方面的达人聊天的时候，主动请教细节。

比如我拍杂志的时候会请化妆师指导我的日常妆容应该怎么化，每个人都很忙，但是没有人会拒绝你真诚的请教。

总结起来，信息充足的年代，别做伸手党也别懒，也别觉得外表不需要下功夫，但凡有谁令你艳羡，背后的付出都是少不了的。

人都是视觉的动物，哪怕你贵为事业狂魔，也要为了事业和自己内心的自信而打理好皮囊，让自己呈现出最好的样子。

对了，感情幸福的女人，颜值提升最快，这可是个捷径。

所以为了变美，也别忘了在忙碌之余，对你的另一半耐心一点。喝喝。

作者：余点

微博：@Miss余点

Queen主义创始人

畅销书作家

历　史　豹　纹

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